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「糖質制限」ダイエットとは?

糖質制限ダイエットで無理なく痩せる

好きな物を食べて、飲んでそれでも、痩せたいと思うのは、我がままでしょうか?
実は、そうではありません。

 

 

私が過去に試したダイエットの中でも糖質制限ダイエットは効果もある上に
無理もなかったので、オススメしたいもの美容法の一つです。

 

 

 

糖質

 

 

「糖質制限」ダイエットの具体的な方法とは?

 

 

 

糖質制限と言われると、もうお米もパンも食べられない時点で凄いストレス…と思う方もいらっしゃると思うのですが、

 

実はこれ、意外と食べられるものも多いんです。

 

 

この糖質制限ダイエットは、以下の事が可能です。

 

 

  • 糖質を出来るだけ避ける(特に夜)
  •  

  • 工夫すればお酒も飲んでも大丈夫
  •  

  • 3食きっちり食べられる

 

 

 

三食食べられると書きましたが、実際は食べるのがルールです。

 

筋肉が落ちると痩せづらい体質になってしまうので、

 

3食きちんと食べる方が実は良いのです。

 

 

 

その上で守るべき事は

 

 

 

■ 夕食は早めに食べる(七時だいには食べ終わる。)
■ 夕食の後は、食べない。

 

 

 

それから、「糖分」をできるだけ摂取しない(また、低糖質のもを食べるという事です。

 

 

 

糖質を摂取するとインスリンという成分を生み出しますが

 

これは、脂肪の吸収を妨げます。

 

 

 

ですので、実は脂肪分を我慢するより、糖分を制限する方が痩せる効果が

 

高いのです。(脂肪を好きなだけとって良いという事ではありません)

 

 

これが、糖質制限ダイエットの基本的な考え方です。

 

 

 

糖質ダイエットで食べるものは?

 

 

 

一工夫で実は、糖質ダイエット中にも食べられるものは多いのです。

 

 

 

食べられる物としては、

 

お肉やお魚はもちろん、卵や豆腐などのたんぱく質、葉物野菜はもちろんですが

 

魚は焼いたりするのが大変…という方は、缶詰のお魚が便利です。

 

 

また、どうしてもパンが食べたい!と思った時などは、今はコンビニでも低糖質のパンやスイーツがあります。

 

コンビニで買えるものだけで手軽に出来るのもいいところ。

 

これにより、空腹感なくサイズダウンが可能になるのです。

 

 

 

あとはお酒好き女子に朗報。ウイスキーや焼酎、糖質ゼロビールなどは全部OKです。

 

日本酒は糖質が多いので避けたいところですが、ハイボールはもちろん、カロリーゼロコーラなどを使えば、コークハイなども作れちゃいます。

 

 

少し工夫する事で実は我慢する事なく賢くダイエットできるのです。

 

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